Er zit een trol in mijn hoofd

Koekange, Teuntje van leeuwen, 16 okt 2020
Herken je dat? Die trol in je hoofd?
Die alsmaar mee kwebbelt in je hoofd?

Die trol is bezig jou een slecht gevoel over jezelf te geven.
En vaak slaagt hij er goed in.
 
Maar weet je dat je negatieve gedachten over jezelf niet echt zijn?
Weet je dat die trol in je hoofd steeds weer probeert je naar beneden te halen?
Ze zijn niet waar, maar als je deze negatieve gedachten voor waarheid aanneemt dan doen ze veel met je zelfvertrouwen.
Dat doen ze alleen als jij ze serieus neemt!
Dan geef je de trol iedere keer zijn zin en help je hem je zelfvertrouwen omlaag te brengen?
 
Maar wat dan? Hoe kun je je trol lekker laten kletsen, zonder er in mee te gaan?

Met je gedachten hoef je niets te doen.
Je kunt ze herkennen, zo van ; hé, mijn trol is weer aan het woord!
Vervolgens laat je de gedachte rustig voorbij gaan, net als een voorbijdrijvende wolk.
Gedachten komen en gaan, en jij hoeft er niets mee te doen als je dat niet wilt.
Op deze manier bescherm je je tegen dat getetter van je trol.
Wedden dat je over een tijdje zegt: hé trol, ik heb je gehoord en moet glimlachenwink.
 

Een andere manier om je trol wat minder te horen is je aandacht op positieve dingen te richten, verplaats je aandacht naar dingen die je goed doet.
Of dingen die je hebt bereikt die dag.

Neem een notitieboekje en schrijf iedere avond drie dingen op die je goed hebt gedaan, waar je tevreden over was, of die je hebt bereikt.
Zoals bijvoorbeeld:
Ik heb vandaag weer gewandeld.
Ik heb een leuk gesprek gehad met een collega.
Ik had me goed voorbereid.
Ik heb vandaag heel gezond gegeten
etc.

Je kunt vaak meer dan je denkt (en zeker meer dan die trol je vertelt),en een heleboel dingen doe je goed!
Door je aandacht te verplaatsen naar dingen die je goed doet, kun je je zelfvertrouwen vergroten en ga je je ook beter voelen over jezelf.
Hoe mooi is dat?
 
Probeer het eens uit, zie het als een experiment.
En ontdek wat het je oplevert.

 

Powered by webXpress